NOS MÉTHODES

 
 

TARGA FIT vous accompagne avec un ensemble de techniques éprouvées pour vous aider à atteindre vos objectifs.

 
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BODY BARRE

Cours en musique avec barre et poids, il renforce et dessine l’ensemble du corps. BODY BARRE emprunte les exercices les plus efficaces aux différents types d’entraînement en résistance. De régulières innovations et une playlist particulièrement stimulante, entretiennent la fraîcheur du programme et la motivation des participants pour l’obtention des résultats qu’ils sont venus chercher.

 

BODY BARRE rend la musculation ludique, attractive et motivante pour tous. Ce cours collectif de musculation en musique est réellement efficace car adaptable à chacun (on change les poids à chaque groupe muscle musculaire travaillé), donc individualisant l’entraînement et la marge de progression.

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BODY TRAINING

C’est l’entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODY TRAINING c’est se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus !

 

BODY TRAINING rend le challenge athlétique possible dans le club de fitness : la montée d’adrénaline, le groupe et l’inspiration sports co. emportent les participants vers des pics de haute intensité dans un environnement convivial, électrique et sécuritaire.

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BIKING

BIKING est un cours de vélo Indoor de 45’, au rythme de musiques puissantes. L’instructeur est le coach sportif d’un peloton qui prend possession de la route, où défilent montagnes et plats, collines et sommets, contre la montre et intervalles. L’entraînement est intense, la sueur abondante et les endorphines débordent ! La richesse de ce cours est qu’il propose une expérience sportive à la fois personnelle et collective.

 

Comme BODY BARRE pour la musculation, BIKING rend le travail à vélo ludique et accessible à tous : le cours est un théâtre où se jouent les sensations d’une course cycliste ou d’un entraînement d’équipe, sans complexité de chorégraphie. La transe BIKING est aussi un entraînement hivernal qui convient aux cyclistes et triathlètes.

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YOGA

Ce cours associe des exercices de Yoga, TaïChi et Pilates pour un voyage dont vos participants sortiront tonifiés, détendus et apaisés. La succession de mouvements d’Extension et de Flexion, associés à une respiration adaptée (abdominale, en 3D ou thoracique), engage les muscles de la face antérieure, postérieure et latérale du corps de manière équilibrée.

YOGA aide à se sentir plus fort, plus souple, plus conscient physiquement et mentalement. Les ambiances musicales et la concentration sur la respiration permettent au participant de se connecter à ses propres sensations et de se découvrir plus en profondeur, dans la recherche de nouvelles sensations.

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AERO BOXE

Incroyable entraînement cardio inspiré des arts martiaux tels que le Karaté, la Boxe, le Taekwondo, la Muay Thai et la Capoeira. Sur des musiques explosives, ce cours entre en guerre contre la sédentarité et les calories, déchaînant le guerrier qui est en vous. Le cours associe travail du haut et du bas du corps, séquences explosives et contrôle maximum du geste, concentration et expression de soi.

 

AERO BOXE fait partie des programmes qui offre l’opportunité de faire du fitness différemment. Tour à tour sur un ring ou dans une salle d’entraînement, la participant vit les avantages du travail d’un boxeur sans les inconvénients. Ce cours est reconnu comme étant un très bon moyen de travailler la confiance en soi.

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STEP

STEP est un entraînement dynamique et vivifiant, basé sur le modèle de l’intervalle. Utilisant un step à hauteur variable et des combinaisons athlétiques et fun, le focus est la tonification du bas du corps et des fessiers d’acier. Les blocs cardio poussent les systèmes de combustion des graisses au-delà de leur limite et les phases de renforcement remodèlent et tonifient le corps.

 

STEP est une valeur sûre avec un souffle nouveau : le Step est un grand classique du fitness, un travail athlétique et fun pour le bas du corps sans les inconvénients d’une chorégraphie complexe à mémoriser.

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FIT’N DANCE

C’est un mélange explosif des derniers styles de danse et des dernières tendances musicales dans lequel s’abandonner à la sensation de la danse est l’ultime objectif. Le cours fait partie des programmes cardio-vasculaires : tout le corps est en mouvement alternant des phases de relâché, des phases explosives, des phases de mouvements secs, des glissés, des sauts, des attitudes… Le cours se décline en 3 blocs chorégraphiques mixant différents styles, ce qui rend le cours plus accessible qu’un cours s’appuyant sur une seule ligne chorégraphique.

 

Plonger dans FIT’N DANCE, c’est trouver un espace de liberté où le corps et le cœur sont à la fête. La culture street et les dernières tendances mondiales de la culture dance rentrent dans le club de fitness. La philosophie du cours est de donner à tous accès à une réelle expérience corporelle et musicale.

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MUSCULASTIQUE

MUSCULUSTIQUE est un cours low impact, un entraînement complet destiné particulièrement à ceux qui entrent ou retournent au sport, et à tous ceux qui veulent maintenir une solide condition physique de base. Le cours présente un bloc Cardio et un bloc Force Fonctionnelle avec Tubing dans le but de tonifier, affiner la silhouette et se sentir énergétisé.

 

MUSCULUSTIQUE est à la fois un excellent cours d’appel pour les débutants, un cours parfait pour le retour au sport, et répond dans le même temps à tous ceux qui, déjà en forme, souhaitent la maintenir, la développer sans la contrainte de répétitions d’impact.

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HAMMER

HAMMER est un programme d’entraînement en Interval Training à Haute Intensité (HIIT). Son objectif est de repousser les limites de l’entraînement afin de booster rapidement sa condition physique, gagner en puissance, en explosivité, en vitesse et en agilité. De nombreuses recherches scientifiques sous-tendent ce programme qui allie le support motivant du cours collectif et le coaching individualisé du Personal Trainer.

 

Le cours se déroule en small group training (8-12 participants). Il se décompose en 3 composantes de 30 min chacun, alternant phases de travail intense suivi de phases de récupération courte. Une bonne séance HIIT (Haute Intensité en Interval Training) stimule le métabolisme ainsi que les hormones pour brûler plus de calories et de graisses, même après l’entraînement ! Si c’est dur ? Oui, mais on est capable de tout en 30 minutes !